落ち着かせる呼吸法
昨日はゆったりいこう！的なことをここで書いていましたが、その後、夜から気持ちがなんだか落ち着かなくて、焦りなのか、ざわざわ感がありました。
はー、どうしよう。どうしようって。どうにもできないことをわかっていても、気持ちだけがザワザワでした。
たまにそんな時もありますよね。
そんな時の私は、「あー。ざわついてるねー、自分」と受け止めてから、YouTubeでみつけた呼吸法を試しています。
『４秒かけて息吸う→４秒息止める→４秒かけて息吐く→４秒息止める』
これを４セット以上繰り返すとわりと落ち着くんです。
（↑初めての貼り付け作業！できました）
もっとどっしり構えていたいのに～。まだまだテンパりまくりです。
歳だけはかなりいい大人になってきました。
呼吸を整え、平常心で余裕あるいい大人になりたいと思います。
