１か月続けられたこと☆スクワット

1月も最終日。

この１か月継続したこと。それはスクワットです。　　

といっても、１日１０回。

良くて１日３０回ですが、３日坊主の私にしてはよく頑張ってます。

懐かしの※「ビリーズブートキャンプ」は５分で終了でした。

　※１５年程まえに大ヒットしたエクササイズ。ご存じの方は同年代ですね＾＾

続けられたのは簡単だったから

今までも、そして今でも断続的に、アプリを使ってヨガしてみたり、

筋トレしてみたりはするんです。

だけど、やるまでのスパンが長い。やらないとやらなくて。。

ヨガマットを敷くことやアプリを開くことすら面倒になってました。

それでも、気休め程度でも体を動かしたいとの気持ちはあり、スクワット

だけはやってみようと始めました。

なんの準備もいらず、体一つでできるので続けることができました。

スクワットをするメリット

昨年仕事を辞め、運動量が激減。

足の筋肉低下防止のためにと始めてみましたが、他にもメリットが

あるはずだと思い、ちょっと検索してみました。

★基礎代謝を上げて痩せやすい身体を作る

　良し！！

★ヒップアップ

　非常に良い！！！私はまだ諦めない！！！

★足痩せ

　足全体の引き締めにつながるらしい。良し！

★姿勢が良くなる

　良し！！下半身だけでなく、腹筋背筋にも効くのですね。

★冷えやむくみの改善

　非常に良い！！！

★便秘の悩みも解消

　良し！

１日のスクワット回数にもよると思うのですが、見た目に効果が

表れるのは、６か月ほどかかるようです。

メリットもわかったところで、モチベーションも上がりました。

たった１０回でも１か月続ければ３００回ですものね。

体力維持とヒップアップ目指して、これからも続けていきます！！

お読みいただきありがとうございました。感謝☆