マインドフルネス瞑想、私もたまにやってます。 瞑想には、聴覚や臭覚などの五感をひとつずつ感じていったり、光が体中に流れていくことをイメージするなどやり方が色々あるようです。 その中でも、私の場合、ちょっと落ち込み気味のときに行うのが 「慈悲の…
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